BARSELSBOOTCAMP
HOS IMPROVE STUDIO
Det kan virke uoverskueligt at starte op med træning igen efter fødslen.
Hvad må du træne? Hvad er godt at træne? Hvornår må du gå igang igen?
Og hvordan får du det hele koordineret med en baby?
Ved efterfødselstræning i Improve, tager vi dig i hånden og guider dig gennem træning sammen med din baby og i din nye rolle som mor.
Træningen består af funktionel træning, der både indeholder styrkeelementer, samt konditionstræning. På efterfødselsholdene, har vi ekstra fokus på, at styrke og genoptræne din krop efter din graviditet og fødsel. Vi har ekstra fokus på, at få kontakten og styrken tilbage i dine mavemuskler. Samt træne muskulaturen omkring dit bækken og dine balder.
Delte mavemuskler er en helt naturlig del af graviditeten og kræver tid efterfølgende. Der findes ikke nogle magiske programmer til at samle dine mavemuskler igen, det sker stille og roligt over tid (hvor langsomt eller hurtigt er individuelt). Der er ikke noget farligt ved at begynde og bruge dine mavemuskler igen, det er derimod vigtigt at begynde og få noget kontakt tilbage, samt genoptræne styrken i dine mavemuskler.
Vores Barsels Bootcamp – er din eksklusive efterfødselstræning. Det er din aktive mødregruppe, hvor der er plads til at være træt efter en nat med minimal søvn og plads til at snakke om baby’er. Der er afsat 1,5 time til træningerne, så der er god tid til at skifte ble, amme, give flaske og putte.
Du er i de bedste hænder, med en af vores personlige trænere, der er uddannet i graviditets- og efterfødselstræning. Træningerne er tilpasset den enkelte og tager hensyn til lige netop din krop og de problematikker der kunne være efter din graviditet og fødsel. Vi arbejder fokuseret på at få dig godt tilbage i form.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
OM BARSELS BOOTCAMP
Træningen består af funktionel træning, der både indeholder styrkeelementer, samt konditionstræning. På efterfødselsholdene, har vi ekstra fokus på, at styrke og genoptræne din krop efter din graviditet og fødsel. Vi har ekstra fokus på, at få kontakten og styrken tilbage i dine mavemuskler. Samt træne muskulaturen omkring dit bækken og dine balder.
Delte mavemuskler er en helt naturlig del af graviditeten og kræver tid efterfølgende. Der findes ikke nogle magiske programmer til at samle dine mavemuskler igen, det sker stille og roligt over tid (hvor langsomt eller hurtigt er individuelt). Der er ikke noget farligt ved at begynde og bruge dine mavemuskler igen, det er derimod vigtigt at begynde og få noget kontakt tilbage, samt genoptræne styrken i dine mavemuskler.
Vores Barsels Bootcamp – er din eksklusive efterfødselstræning. Det er din aktive mødregruppe, hvor der er plads til at være træt efter en nat med minimal søvn og plads til at snakke om baby’er. Der er afsat 1,5 time til træningerne, så der er god tid til at skifte ble, amme, give flaske og putte.
Du er i de bedste hænder, med en af vores personlige trænere, der er uddannet i graviditets- og efterfødselstræning. Træningerne er tilpasset den enkelte og tager hensyn til lige netop din krop og de problematikker der kunne være efter din graviditet og fødsel. Vi arbejder fokuseret på at få dig godt tilbage i form.
HVORNÅR KAN JEG STARTE PÅ EFTERFØDSELSTRÆNING?
Du er meget velkommen lige så snart du selv føler dig klar til at gå igang.
Der er ikke noget krav om, at du skal vente til efter dit tjek ved lægen efter 8 uger.
Det er et rent rutinetjek, og ikke en indikator for hvornår din krop er klar til at træne.
Alle kroppe og fødsler er forskellige, derfor vil det også være en individuel vurdering, som vi gerne vurderer i samarbejde med dig.
HVAD GØR JEG NÅR JEG SKAL TILBAGE PÅ ARBEJDE?
Nu hvor du er kommet rigtig godt igang med din træning, er det jo oplagt at holde godt fast i de gode vaner, selv når du starter på arbejde igen.
Du kan fortsætte din træning på vores Club Improve medlemskab, der har hold både morgen/formiddag, eftermiddag/aften og weekend.
Vi hjælper dig selvfølgelig godt igang med det hele.
HVORNÅR STARTER NÆSTE FORLØB?
Vores hold har løbende tilmelding. Dvs du kan starte lige præcis når det passer bedst ind i din hverdag.
Vi har maks 10 personer på vores hold, for at sikre en god kvalitet.
HVORDAN FÅR JEG PLADS PÅ HOLDET?
Vil du gerne sikre dig en plads i god tid, så skriv endelig til os, eller book en personlig samtale. Så snart du er tilmeldt er din plads sikret.
FLERE SPØRGSMÅL?
Læs det med småt længere nede. Du er altid meget velkommen til at skrive til: hej@www.improvestudio.dk
MØD MEDLEMMERNE
BARSELS BOOTCAMP
- To ugentlige træninger på et lukket hold.
- En aktiv mødregruppe.
- Mulighed for at deltage på ekstra hold i løbet af ugen.
- Træningsprogram, som du kan benytte derhjemme.
- Medlem af lukket facebookgruppe, med løbende sparring og gode råd til træning mm.
1.575 kr./måneden
HOLDPLAN
Vi har følgende hold åbne du har mulighed for at tilmelde dig:
Mandag og torsdag 10.30-12.00
Tirsdag og fredag 10.30-12.00
Mandag 12.00 og onsdag 10.30
BOOK ET FORLØB MED DIN MØDREGRUPPE
Som noget helt nyt, kan du nu også booke et forløb med din mødregruppe.
I kan selv være med til at vælge om det skal være træning 1, 2 eller 3 x om ugen og på hvilke dage træningerne skal være. I skal min. være 5 mødre/fædre samlet på holdet og bindingsperioden er på 3 måneder.
Vi glæder os til at tage godt imod dig og din mødregruppe❤️
Book en samtale for at høre mere.
Det med småt..
Træning én gang om ugen: Ønsker du kun at træne en gang om ugen, kan du købe et klippekort for 2000kr for 10 træninger.
Tilmeld og betaling: Du tilmelder dig ved at udfylde vores formular og så ringer vi dig op, eller sende en mail til hej@www.improvestudio.dk Når du er tilmeldt er tilmeldingen gældende. Der gælder almindelig løbende måned + en måned ved opsigelse.
Varighed: En træningssession varer 1,5 time. Du er altid meget velkommen til at komme i god tid før en træning og blive hængende i vores lounge område efter træningen.
Ferie og helligdage: Vores holdtræning kører hele året rundt. Dog vil der være specielle tidspunkter på helligdage. Det kan du se i vores app når du bliver oprettet. Har du nogle spørgsmål omkring det, er du meget velkommen til at skrive på: hej@www.improvestudio.dk
Sygdom/fravær: Er du forhindret i at deltage i én eller flere træninger pga. sygdom eller andet, har du mulighed for at booke dig på vores andre hold tilbud i Improve.
Ekstra træning: Udover dine to ugentlige træninger, har du også mulighed for at booke dig på vores Club improve hold, yoga, Cool down og Improve fællestræninger.
Din træner: Som udgangspunkt har du en fast træner på de specifikke dage. Nogle gange kan der være en anden træner tilknyttet grundet sygdom, ferie eller andet. Det er dog altid trænere der har uddannelse og viden omkring graviditetstræning.
Omklædning og badefaciliteter: Som medlem i Improve er du altid meget velkommen til at bruge alle vores faciliteter. Vi har et lækkert omklædningsrum hvor du kan klæde om, samt tage et dejligt bad. Du har også mulighed for at have dine træningssko stående i Improve.
Prisstigninger: Ved hvert årsskifte reguleres priserne i forhold til inflationen.
Er du klar til at komme igang?
Vi vil meget gerne sikre dig, at du får den aller bedste start og passer godt ind i vores Improve familie. Derfor vil vi gerne invitere dig ind i studio’et, så du kan se vores fantastiske omgivelser, mærke stemningen og møde én af os.