ER EFTERFØDSELSTRÆNING I IMPROVE NOGET FOR MIG?

Det kan virke uoverskueligt at starte op med træning igen efter fødslen. Hvad må du træne? Hvad er godt at træne? Hvornår må du gå igang igen? Og hvordan får du det hele koordineret med en baby?

Ved efterfødselstræning i Improve, tager vi dig i hånden og guider dig gennem træning sammen med din baby og i din nye rolle som mor.

Træningen består af funktionel træning, der både indeholder styrkeelementer, samt konditionstræning. På efterfødselsholdene, har vi ekstra fokus på, at styrke genoptræne din krop efter din graviditet og fødsel. Vi har ekstra fokus på, at få kontakten og styrken tilbage i dine mavemuskler. Samt træne muskulaturen omkring dit bækken dine balder.

Delte mavemuskler er en helt naturlig del af graviditeten og kræver tid efterfølgende. Der findes ikke nogle magiske programmer til at samle dine mavemuskler igen, det sker stille og roligt over tid (hvor langsomt eller hurtigt er individuelt). Der er ikke noget farligt ved at begynde og bruge dine mavemuskler igen, det er derimod vigtigt at begynde og få noget kontakt tilbage, samt genoptræne styrken i dine mavemuskler.

Når du starter på vores efterfødselshold, modtager du også et program du kan bruge derhjemme, til at sætte ekstra fokus på træning af din bækkenbund, samt mavemuskulatur. Her udover får du også al den information du har brug for at vide, ifht. træning efter din graviditet.

Vores Mom'n Fabulous hold - er din eksklusive efterfødselstræning. Det er din aktive mødregruppe, hvor der er plads til at være træt efter en nat med minimal søvn og plads til at snakke om baby'er. Der er afsat 1,5 time til træningerne, så der er god tid til at skifte ble, amme, give flaske og putte.

Du er i de bedste hænder, med en af vores personlige trænere, der er uddannet i graviditets- og efterfødselstræning. Træningerne er tilpasset den enkelte og tager hensyn til lige netop din krop og de problematikker der kunne være efter din graviditet og fødsel. Vi arbejder fokuseret på at få dig godt tilbage i form.