Individuel forløb

Metakognitiv coaching

...til dig, som kæmper med mental mistrivsel som fx stress, madstress, spiseforstyrrelser, depression, angst eller andet bøvl i livet.

Metakognitiv coaching

Metakognitiv terapi

Hvad er det?

Mental mistrivsel er en tilstand, hvorved overtænkning bruges som strategi til at håndtere negative tanker.  Metakognitiv coaching anvendes til at slippe mental mistrivsel, og i stedet lære dig, at genvinde kontrollen over din tænkning ved hjælp af nye håndteringsstrategier.

Målet er at gøre dig i stand til selv, at vælge hvilke negative tanker/bekymringer, som du vil bruge energi på.

Vi har 70.000 tanker dagligt.

Hvad de 70.000 tanker omhandler kan vi ikke styre, men vi kan styre hvilke tanker, vi lader passere uden at give energi, og hvilke tanker vi hopper med på og giver energi, og dermed lader påvirke humør, følelser og overskud.

Det forholder sig nemlig således, at for at en tanke kan påvirke dig negativt (eller positivt) skal du hoppe med på tanken, som tegningen nedenfor illustrere.

Læring

Hvorfor vælge et forløb

Gennem metakognitiv coaching lærer du selv at vælge, om du vil lade negative eller på anden måde ubehagelige tanker påvirke dig.

Metakognitiv coaching er særdels effektiv hvorfor et forløb typisk kun strækker sig over 5 sessioner, såfremt du laver din daglige mentale styrketræning.

Derfor skal du også udover vores sessioner sammen være klar på at afsætte 10-15 min dagligt til hjemmeopgaver.

Metakognitiv-terapi-Sådan-virker-det
slip-angsten-metakognitiv-terapi
Kan tilpasses dig

Hvordan foregår et forløb?

  • Køb: 5 klip til 50 mins vejledning
  • Løbende skriftlig opfølgning
  • Fri skriftlig korrespondance gennem hele forløbet.
  • Vejledningerne cirka hver 2. uge eller tilpasset dig.
  • Daglig mental styrketræning på cirka 15 min dagligt.

Et forløb kan både væres fysisk eller online

Book en uforpligtende samtale

Inden du starter et forløb, kan du booke en uforpligtende samtale med vores coach; Nanna.